Cum sa ne exprimam emotiile si sentimentele - Christophe Andre, Francois Lelord, editura Trei: La ce bun emotiile? La ce bun sentimentele? De cate ori nu ati avut impresia ca furia, frica, invidia, tristetea v-au impiedicat sa stabiliti contacte normale cu cei din jur, sa obtineti un post mai bun sau un salariu mai mare, sa treceti mai usor peste inerentele suparari si necazuri?

si de cate ori oare fericirea, iubirea nu v-au fost depline? Iar bucuriile marunte, dar necesare, ale vietii nu au trecut de prea multe ori pe langa dvs. fara sa le puteti aprecia?Intr-o lume a informaticii si a informatiei, a muncii normate si a stresului, intr-un secol in care eficienta a devenit o inevitabila – si cu atat mai nemiloasa – lege nescrisa, emotiile si sentimentele, atat de omenesti, mult prea omenesti, dar nerentabile, au devenit, pentru multi, adevarate obstacole, daca nu chiar inamici, in calea succesului. Iar pentru ceilalti, cei care inca le mai apreciaza si inteleg, la ei si la ceilalti, un motiv de jena sau ascunderi.Pentru toti acestia, pentru noi toti, Cum sa ne exprimam emotiile si sentimentele – o carte cu intrebari, raspunsuri si sfaturi pentru umanul din noi, pentru reintoarcerea la viata traita pe deplin.

Cuprins:

Introducere

Capitolul 1, Furia

Masca furiei: de la tatal civilizat pana la salbaticul papuas
Furia vanatorului-culegator
Trupul dominat de furie
Cele doua functii ale furiei
Furia ca mijloc de intimidare
Cauzele declansarii furiei
Evenimentul declansator al furiei nu este dorit
Ni se pare ca a fost comis intentionat
Evenimentul ce declanseaza furia zdruncina sistemul nostru de valori
Ni se pare ca evenimentul poate fi controlat sau evitat printr-o reactie de furie
Controlarea acceselor de furie: deplasarea…si alte mecanisme de aparare
Furia si variantele sale socio-culturale
Furia in localuri publice sau in oras
Cum sa observi la timp furia celuilalt
Bolile maniei
Incredibilul Hulk
Inima si furia
Cum sa ne controlam eficient mania ?
Cum sa controlam excesul de furie:
Aristotel este cu noi!
Minimalizati motivele de iritare
Ganditi-va ce prioritati aveti si vorbiti cu dvs. insiva
Luati in calcul si punctul de vedere al celuilalt
Noaptea este un sfetnic bun
Acordati-i si celuilalt ragazul de a se explica
Concentrati-va pe comportamentul care a generat iritarea dvs., nu folositi atacul la persoana
Intrerupeti intrevederea daca simtiti ca va pierdeti autocontrolul
Invatati sa intoarceti pagina
Cum sa ne controlam incapacitateade exprimare a maniei
Stabiliti-va prioritatile
Acceptati consecintele
Pregatiti-va si repetati-va momentele de furie
Acceptati reconcilierea, dar nu imediat
Aveti dreptul sa va enervati

Capitolul 2, Invidia
Invidie si gelozie: Iago si Othello
Cele trei masti ale invidiei
Mecanismele invidiei
Semenul meu, fratele meu…
Strategiile invidiei
Invidia si simtul dreptatii
Originile invidiei
La ce foloseste invidia?
Cum sa controlam mai eficient invidia
Recunoasteti ca sunteti invidios
Exprimati-va in mod pozitiv emotia sau ascundeti-o
Examinati-va gandurile de inferioritate
Relativizati avantajele celuilalt
Examinati-va eventualele ganduri de superioritate
Aduceti-va propria contributie la crearea unei lumi mai drepte
Nu starniti invidia celorlalti

Capitolul 3, Bucurie, buna dispozitie, fericire etc.
Chipul bucuriei: zambet sincer si zambet fals
Plansul de bucurie
De ce lacrimi de bucurie?
Extazul mistic: „Bucurie, bucurie, bucurie,
plansete de bucurie"
Buna dispozitie
Cum poate fi studiata buna dispozitie?
Buna dispozitie ne determina sa-i ajutam pe ceilalti
Buna dispozitie ne face mai creativi
Buna dispozitie va permite sa luati hotarari mai bune
Buna dispozitie va face mai indrazneti
Buna dispozitie ne face sa ne asumam riscuri exagerate?
Buna dispozitie ne face prea docili?
Cele patru chipuri ale fericirii
Fericire si personalitate: „fiecare cu secretul sau"
The big five
Din ce este facuta fericirea?
Dar cum sa masuram fericirea?
Fericirea: adevar sau idei preconcepute?
Mai putin importante sunt…
Varsta
Banii
Importanta: sanatatea
Foarte importanta: personalitatea
Important
Casatoria
Practica religioasa
Activitatea
Prietenii si relatiile
Imprejurari fericite sau personalitati fericite?
Cateva modalitati de a gandi,astfel incat sa fiti mai fericit
Astazi, ce v-ar putea face mai fericit?
Ceea ce v-ar putea face mai fericit(a) este probabil sau realizabil?
De care categorie se apropie cel mai mult idealul dvs. de fericire?
Care au fost momentele cele mai fericite din viata dvs.?
Care sunt momentele de fericire distruse din vina dvs.?
Ceea ce v-ar putea aduce fericirea depinde de dvs.?

Capitolul 4, Tristetea
Ce declanseaza tristetea
Disparitia, tristetea si creatia artistica
Chipul tristetii
La ce bun tristetea?
Tristetea ne invata cum sa evitam situatiile care ii provoaca aparitia
Tristetea va face sa va retrageti si sa reflectati asupra propriilor greseli
Tristetea poate atrage atentia si simpatia celorlalti
Tristetea va poate proteja pe moment de agresivitatea celorlalti
Cand tristetea si supunerea nu opresc avalansa de lovituri
Tristetea va ajuta sa manifestati simpatie si empatie fata de tristetea altora
Variante culturale
Tristete si intrajutorare
Tristetea si doliul
Cum sa supravietuiesti unei pierderi
Tristetea si depresia
Depresie, tristete si furie
Depresie, tristete, dezgust
Tristetea si emotiile asociate
Tristetea si furia
Se poate controla tristetea prin furie?
Trist alaturi de altii: simpatie si empatie
Cum sa ne controlam tristetea
Acceptati-va tristetea
Manifestati-va tristetea cu precautie
Duceti in continuare o viata activa
Cautati evenimentele si activitatile care va fac placere
Ganditi-va sa apelati la un medic

Capitolul 5, Rusinea
Rusinea, o emotie ascunsa
Ce anume ne provoaca rusine?
Chipul rusinii
La ce bun rusinea?
Rusinea ii face pe ceilalti mai indulgenti
Rusinea ne face mai simpatici
Rusinea ne ajuta „sa ne controlam"
Rusinea si presiunea sociala
Inconvenientul de a fi prea rusinos
Rusine si jena
Ce provoaca jena
Rusine si umilinta
Rusinea victimelor
Rusine, boala, handicap
Mai exista boli rusinoase?
Rusine si vinovatie
Cum sa depasim vinovatia
Avantajele culpabilitatii
Inconvenientele culpabilitatii
Rusine, jena, culpabilitate si tulburari psihice
O maladie in care vinovatia si rusinea prevaleaza: depresia
Cum sa controlam rusinea
Marturisiti-va rusinea
Transformati rusinea in jena
Reflectati asupra convingerilor dvs.
Reveniti „la locul crimei"
Evitati-i pe umilitorii in serie

Capitolul 6, Gelozia
Formele geloziei
Ce va face si mai gelos(geloasa)?
Personalitatea rivalului(ei) dvs.si cel mai dezastruos scenariu pentru dvs.
Cum sa devalorizam un(o) rival(a)
Gelozia retrospectiva
La ce bun gelozia?
Trei posibile confuzii si cum sa le evitam
In fine, iata la ce foloseste gelozia
Cu totul inconstient
Istoria umanitatii nu este singura noastra istorie
De ce sa provocam gelozia celuilalt?
Incitarea geloziei, exemplificata de doua capodopere
Calatorie in Italia
Cu ochii larg inchisi
De ce sunt femeile infidele?
Gelozia si personalitatea
Variante culturale
Enigma evolutionista
Cum sa ne controlam gelozia
Recunoasteti ca sunteti gelos
Exprimati-va gelozia
Reflectati asupra suspiciunilor dvs.
Ati fost cumva traumatizat de o infidelitate anterioara?
Ati suferit din cauza infidelitatii unuia dintre parinti fata de celalalt parinte?
Aveti cumva impresia ca nu sunteti destul de interesant pentru a retine pe cineva langa dvs.
o perioada mai indelungata?
Aveti, in general, o parere proasta despre fidelitatea
sexului opus? Care este originea acestei pareri?
Lasati-l pe celalalt sa respire

Capitolul 7, Frica
Frica, angoasa si fobie
Frica sau angoasa?
Sunteti doar fricos sau aveti fobii?
Temerile naturale
Cum sa provocam spaima la cinematograf?
La ce bun temerile noastre?
Temerile culturale
La ce bun temerile culturale?
Temerile copiilor
stiinta fricii
Are frica puterea de a ne face mai vigilenti?
Frica poate prezenta inconveniente?
Ce rol are imaginatia in declansarea fricii?
Care este centrul fricii de pe scoarta cerebrala?
Cum putem deveni mai curajosi?
scoala fricii: cum invatam sa ne fie frica?
Invatarea temerilor
Temerile prestabilite de evolutie: cum sa reconciliem ce este innascut cu ce este dobandit?
Temperamente vulnerabile la frica
Bolile asociate fricii
Fobiile: un exces de frica
Frica de frica: agorafobia si atacurile de panica
Frica de ceilalti: fobia sociala
Eterna reintoarcere a fricii: stresul post-traumatic
In urmarirea fricii…
„Galilor, speriati-ne…"
De la cei cu fobii la amatorii de senzatii tari
Cum sa ne controlam temerile
Acceptati-va teama
Dezvoltati-va mijloacele de a controla frica
Infruntati-va frica
Priviti frica in fata

Capitolul 8, si iubirea?
Chipul iubirii
Planset si supt: atasamentul
Atasament securitate
Atasamentul evitant
Atasament ambivalent
Totul incepe cu Mama
Stilul dvs. personal de atasament
Dar Freud?
Iubirea si dorinta sexuala
La ce bun dorinta?
Dorinta feminina in literatura
si dorinta barbatilor?
Triunghiul dragostei
Exercitiu practic
si copiii se indragostesc
Este iubirea o boala?
Factorii de risc
O stima de sine scazuta
Dependenta si nesiguranta
Anxietatea
Complicatiile
Dragostea este o inventie culturala?

Capitolul 9, Cum sa convietuiesti cu propriile-ti emotii
Exprimarea emotiilor: mitul „golirii emotionale"
Furia se hraneste din ea insasi…
…si lacrimile va vor intrista si mai mult
A plange sau a nu plange
Concluzie: nici defulare, dar nici retinere
Emotiile noastre si sanatatea
Bolile sunt cauzate de emotii?
Relatia dintre emotii si cancer
Emotiile si sistemul cardio-vascular
Emotiile si imunitatea
Concluzie: trebuie sa ne controlam emotiile si sanatatea
Emotiile noastre si ceilalti
Sa-ti recunosti emotiile si sa le numesti
Recunoasterea emotiilor celorlalti: efectele empatiei
Taxi si empatie
Observati cu atentie chipul celuilalt
Obisnuiti-va sa ascultati cu atentie si sa reformulati

Capitolul 10 Emotii, emotii

Emotii in exces
Prea putine emotii
O prima definitie
Patru puncte de vedere
Prima ipoteza:
„Simtim emotii pentru ca ne sunt inscrise in gene"
A doua ipoteza:
„Simtim emotii pentru ca si corpul nostru simte emotii"
Mimica determina starea sufleteasca
A treia ipoteza:
„Simtim emotii pentru ca gandim"
A patra ipoteza:
„Simtim emotii pentru ca sunt determinate cultural"
Cea mai buna teorie
Emotii fundamentale

Multumiri

Note
Bibliografie

Caracteristici: An aparitie - 2014; Format - 200X130; Nr. pagini - 368; Editie - Necartonata;

ISBN: 9789737079046

Editura: Trei

Fotografia afisata are caracter informativ. Specificatiile produselor sunt informative, in conformitate cu datele transmise de catre producatorii sau distribuitorii autorizati. Acestea precum si pretul pot fi modificate fara instiintare prealabila si nu constituie obligativitate contractuala.