5-hidroxitriptofanul (5-HTP) este o moleculă care este folosită de corpul uman pentru a sintetiza serotonina - un hormon și neurotransmițător major care este responsabil pentru inducerea fericirii, reglarea dispoziției și ducerea la o stare generală antidepresivă. 5-HTP este precursorul său direct, ceea ce înseamnă că singurul scop al acestei molecule este acela de a fi convertit în serotonină în creier și astfel o persoană poate beneficia de multiplele beneficii ale nivelului crescut de serotonina.

Deși aminoacidul triptofan, pe care oamenii îl consumă împreună cu alimente bogate în proteine ​​(carne, lactate, ouă), este compusul original care este folosit pentru sinteza 5-HTP, care este apoi transformat în serotonină și mulți oameni folosesc triptofan în acest scop, conversia efectivă a triptofanului în serotonină este limitată deoarece acest aminoacid este utilizat de organism în multe moduri diferite (cum ar fi construirea proteinelor și a altor molecule necesare). S-a dovedit că 5-HTP este un supliment mult mai puternic și mai țintit în scopul creșterii sintezei serotoninei decât triptofanul și oamenii sunt mai bine serviți dacă folosesc 5-HTP. Compusul este atât de eficient în creșterea nivelului serotoninei încât este de fapt folosit ca o moleculă comparabilă în studiile de medicamente (cum ar fi antidepresivele) care sunt concepute pentru gestionarea nivelurilor de serotonine - 5-HTP servește ca un punct de referință pentru potența medicamentului cercetat.

De fapt, certitudinea cu care 5-HTP crește nivelul serotoninei este motivul pentru care o persoană care ia antidepresive prescrise sau alte medicamente de acest fel ar trebui să se consulte întotdeauna cu medicul său înainte de a suplimenta cu 5-HTP. Alte persoane pot lua compusul fără griji dacă suplimentează dozele recomandate.

5-HTP a fost folosit cu destul de mult succes în restabilirea nivelurilor de serotonina la persoanele care suferă de niveluri mai scăzute ale acestui hormon. Exemple sunt persoanele cu depresie, precum și niveluri ridicate de inflamație în organism (cum ar fi cei care suferă de sindrom metabolic). Din acest motiv, majoritatea cercetărilor se concentrează pe astfel de indivizi cu rezultate de succes. Un mod major în care este utilizat 5-HTP este pentru tratarea depresiei și a tulburărilor de anxietate. Mai multe studii pe oameni au testat efectele suplimentării și au concluzionat că există beneficii ale utilizării acestui compus pentru gestionarea simptomelor depresiei – poate fi suplimentat singur pentru a obține niveluri mai mari de serotonine și un efect antidepresiv sau poate fi combinat. cu alți compuși pentru un efect sporit. Un alt efect puternic al administrarii de 5-HTP este combaterea atacurilor de panică și a anxietății. Persoanele care suferă de atacuri de panică au niveluri mai scăzute de serotonină, iar suplimentarea cu 5-HTP poate proteja organismul de atacurile de panică induse atât la pacienți, cât și la persoanele sănătoase nediagnosticate.

De asemenea, un studiu efectuat la copii a arătat că administrarea de 5-HTP poate duce la o reducere semnificativă a experimentarii terorii nocturne atât în ​​timpul suplimentării, cât și după oprirea aportului de compus. În plus, combinațiile de suplimente care conțin 5-HTP se pot dovedi eficiente în tratarea diferitelor afecțiuni – durata crescută a somnului și calitatea somnului au fost obținute cu o combinație de polifenoli de 5-HTP, GABA, valeriană și cacao; și un teanc de glutamina, fenilalanină, calciu, magneziu și 5-HTP poate ajuta persoanele cu dependență de alcool care trec prin terapie pentru starea lor.

Un alt beneficiu important al luării 5-HTP este reducerea excesului de greutate. Cu toate suplimentele de pe piață pentru pierderea în greutate, trebuie remarcat faptul că majoritatea produselor nu s-au dovedit a fi deloc eficiente. 5-HTP este susținut de un sprijin științific puternic pentru efectele sale de scădere a greutății. Studiile pe oameni i-au testat aplicabilitatea și siguranța și au descoperit că 5-HTP este mai bun decât placebo pentru reducerea greutății și face acest lucru deoarece are efecte puternice de suprimare a apetitului.

Mai precis, nu scade apetitul în sine (adică dorința de a mânca), deoarece de fapt crește senzația de sațietate după masă, ceea ce duce la un consum mai mic de alimente în timpul zilei. De aceea se recomandă insistent să luați 5-HTP în timpul mesei pentru a putea profita de sațietatea crescută, mai ales în situația în care oamenii țin dietă și consumă mese mai mici. Cele mai multe studii au fost efectuate cu femei, dar există și dovezi că și bărbații pot beneficia.

O ipoteză este că 5-HTP reduce pofta de carbohidrați și acest lucru poate fi adevărat într-o anumită măsură, dar mecanismul principal atunci când luați 5-HTP este încă considerat o reducere a caloriilor în general. Aceste rezultate sunt deosebit de relevante pentru persoanele supraponderale și obeze, deoarece studiile până acum au fost efectuate cu astfel de grupuri de indivizi. Deoarece excesul de greutate este asociat cu niveluri mai scazute de serotonina, eficacitatea 5-HTP poate fi explicata prin restabilirea nivelurilor normale ale acestui neurotransmitator vital.

Ca precursor de încredere al serotoninei, 5-HTP crește nivelul serotoninei și este activ neuronal.Dozele tipice variază de la 50 mg la 500 mg luate fie o dată pe zi, fie în prize divizate. Se pot experimenta efecte cu doze mai mici, dar acest lucru apare de obicei atunci când suplimentul este asociat cu alți compuși. Deși nesigur, administrarea de 5-HTP cu ceai verde sau, mai bine, cu extracte de ceai verde poate crește biodisponibilitatea 5-HTP în creier, ceea ce îl face mai eficient. În ceea ce privește siguranța, se poate suplimenta compusul în doze obișnuite (aproximativ 300 mg pe zi) fără riscul de efecte secundare sau negative deoarece până acum nu au fost raportate rezultate de toxicitate. Cu toate acestea, după cum sa menționat mai sus, utilizatorii care iau medicamente pe bază de rețetă, în special antidepresive, ar trebui să-și consulte mai întâi medicul.

Fapte suplimentare
Mărimea porției 1 capsulă

Cantitatea pe porție % Valoarea zilnică
L-5 HTP (L-5 hidroxitriptofan) (extract din semințe de Griffonia simplicifolia) 100 mg *
*Valoarea zilnică nu este stabilită.

Alte ingrediente: Făină de orez, gelatină, poate conține unul sau ambele dintre următoarele: stearat de magneziu, silice.

Utilizare recomandată: Ca supliment alimentar, luați o capsulă pe zi cu apă pe stomacul gol.

Avertisment: Nu luați acest produs dacă luați un antidepresiv pe bază de rețetă sau dacă sunteți însărcinată sau alăptați. Consultați-vă furnizorul de asistență medicală înainte de utilizare dacă aveți o afecțiune sau dacă luați medicamente pe bază de rețetă.

Cantitate: 60 capsule.

Brand: Swanson